糖尿病，顾名思义就是因为代谢糖类的胰岛素分泌失常，而导致病人尿液中含糖量增加的病症。对于糖尿病人来说，肯定是少吃糖更利于身体健康。然而饮食中离了糖又可能会降低食欲，影响身体的营养摄入，那么应该怎么解决糖尿病和吃糖之间的关系呢?

1.训练味蕾

每周从你的食物中去掉一种含糖食物，省去餐后甜点，逐渐减少食物、饮料中的加糖量。慢慢地，你的味蕾就会习惯并享受不太甜的食物。

2.选择健康的糖

戒糖并不意味着完全不吃糖，而是要选择更健康的来源，如新鲜水果。另外，低脂牛奶、低糖酸奶也是很好的选择，奶制品中的乳糖基本没有甜味，而且还能提供大量蛋白质和钙。

3.远离甜味剂

研究发现，长期食用食糖替代品会使人吃糖的欲望更强烈。

4.多吃纤维素

高纤维食物带来饱腹感，且不会升高血糖。水果、蔬菜中含有可溶性纤维，谷物中含有不溶性纤维。

5.多运动

运动虽然不能治疗“糖瘾”，但它能使你的生活习惯焕然一新，更乐于接受健康的生活习惯，比如说少吃糖。只要你坚持每周一个改变，长此以往，你会惊奇地发现自己的“糖瘾”消失了。

虽然糖尿病对糖十分忌讳，病人又需要摄入营养，两者看似有些矛盾。但是只要读者按照以上介绍的几点方法，帮助糖尿病患者改善饮食习惯，那么就可以有效帮助病人减少糖的摄入，有利于身体健康。