根据研究发现，老年人之所以容易患糖尿病，和他们的代谢功能失常有很大的关系，有问必答网专家指出，根据最近的研究表明，多吃谷类食物，是可以预防糖尿病的出现的，患者在日常生活中，可以多吃麦片、面包等的食物，下面就是详细的介绍。

多吃谷类食物可以预防糖尿病

不少II型糖尿病患者体内镁含量比较偏低，所以很容易增加患上糖尿病疾病的风险，黑面包里面含有比较丰富的镁元素，所以肥胖儿童可以通过多吃黑面包来降低患糖尿病的风险。现已明确，2型糖尿病的发病，胰岛的胰岛素分泌受损和胰岛素抵抗往往同时存在，而且在发病早期胰岛素抵抗可能起更主要的作用，因此镁多的孩子胰岛素抵抗可能会较轻。镁的保护作用对胖孩子效果更明显，让孩子服用镁补充制剂或富镁食物，可以大大降低儿童2型糖尿病的发生。

黑面包也就是我们常说的全麦面包，所以在选择面包的时候不要选错了哦。儿童在两岁的时候就可以适当的吃点全麦面包了，这样可以有效的降低患上糖尿病的风险了。由于其制作的原料并不全是精面粉，而是混合了小麦在磨粉过程中被碾下来的皮层、胚芽、糊粉层及少量胚乳等麸皮，因此比精面粉面包更具有营养价值。

所以肥胖儿童在平时的饮食过程中要注意多吃些含镁较丰富的食物，除了黑面包外还有一些谷类、绿叶蔬菜等都含有比较丰富的镁元素。通过合理的饮食不仅有利于糖尿病治疗，而且还可以预防一些疾病，对身体健康是十分有利的。

从以上的介绍就可以了解到，无论是小孩，还是老年人，都是糖尿病的易感人群，所以对于这部分人来说，预防糖尿病，不能只说不做，应该有持之以恒的魄力，这样才能摆脱难缠的糖尿病，糖尿病的危害还是挺大的，患者要注意。