2013-11-01 18:46:37
人的一生中可能睡眠就占了三分之一的时间，可想而知睡眠对一个人的重要性。但是由于现在社会的生活压力，工作压力，精神压力的加大，睡不好和睡不长是普遍人的睡眠状况，但是殊不知睡不好和睡不长都会带来各种健康隐患，比如糖尿病。
睡眠障碍可能导致高血压和糖尿病
根据调查发现，相比健康人，长期失眠的睡眠障碍患者患糖尿病和高血压等生活习惯病的风险更高。该项结论在大规模调查中得出，通过对大公司的男性职员进行调查，发现有 4800人患有难以入眠的睡眠障碍症，4年后，这些睡眠障碍症患者患高血压的比例是正常人的两倍;同时，对公司2600名男性职员进行调查的结果显示，睡眠障碍症患者8年后患糖尿病的人数增加了三倍。
医学教授指出：“慢性睡眠障碍会使所有的疾病风险增加。”因为一旦睡眠不足的状况进化为慢性睡眠障碍，体内自律神经与激素分泌等调节机制的平衡状态就会被打破。一旦睡眠不足的情况超过一周，即使是健康人也会难以受到体内胰岛素的分泌的影响，导致血糖不断升高，而就算是健康人，熬夜一晚以后血压也会上升约10毫米汞柱。
睡眠不足容易导致肥胖
一项研究显示，睡眠时间短的人很容易肥胖。造成肥胖的原因有两个：一是人熬夜之后容易感到饥饿，吃下宵夜后会导致摄入过多不必要的热量，造成热量囤积，进而引发肥胖;二是不睡觉会导致人体自然分泌促进食欲的激素“生长素”，同时抑制食欲的激素“瘦素”的分泌也会减少。二者相互作用后，就容易引发人体的肥胖。
睡眠障碍的原因多，没压力才能睡得好
实际上，导致睡眠障碍的原因有很多。除睡眠时的声音、光线等睡眠环境因素外，酒精、尼古丁、咖啡因的摄取、药物的副作用等对生活习惯的影响也很大。另外，压力也很容易造成失眠，除家人生病去世或家庭重组等明确的原因之外，职场中日益积累的不满和压力也是导致睡眠障碍的隐形杀手。
想要改善睡眠状况，摆脱睡眠障碍的威胁，教授强调：“最重要的是改善自己的生活习惯，培养良好的睡眠节奏。”如果睡到床上半个小时还睡不着，不用勉强自己睡觉，“因为总是烦恼自己睡不着，这种压力反而可能导致抑郁症的产生。”
需要特别注意的是，晚饭应当在睡前2-3小时结束，可以泡一个温水澡舒缓身心，临睡前放一些节奏单调、舒缓的音乐，这些方法都能够有效改善失眠症状，睡觉之前保持轻松愉快的心情很重要。有些人认为睡前喝点酒能够让自己睡得更好，但酒精的利尿效果可能让人半夜不断起夜，反而影响睡眠质量。
不少的人都不是特别重视自己的睡眠质量，但是实际上，我们应当重视睡眠的重要性，睡眠，饮食，运动，都是维持人体健康的不可缺少的因素，所以不能放任睡眠出现障碍。不然糖尿病会慢慢袭来。
