现在正值夏天，许多爱美的女孩都开始减肥，最常见的减肥方法就是控制饮食，有些人光吃菜不吃饭，只吃蔬菜不吃肉。还有一些办公室的白领们，电脑桌上的零食不断，其实，看似很平常的举动，就为糖尿病埋下了隐患。

“白领、年轻人有喜欢用零食‘加餐’的习惯，其实是患糖尿病或糖代谢异常的一个很大隐患。”糖尿病专家指出，像瓜子、核桃、花生米、果脯以及话梅等，过量多吃，只吃不动，其高热量、高盐分等，都可能成为糖尿病的诱因。有些人不感到零食热量高，其实，10粒花生米就相当于半两米饭。经常吃这些零食的人，很容易导致型体肥胖。不仅如此，果脯、话梅等咸味食品，其中所含的盐分也相当高。长期食用，还可能会引起高血压。肥胖和高血压本身就是患糖尿病的最大潜在因素。

专家提醒，菜肴中的油和蛋白质的摄入量很高，甚至还可能超过米饭中淀粉的热量，因此“只吃菜、不吃饭”可能会导致热量摄入超标。

据统计显示，每10个上海人中就有1人糖代谢不正常。目前，上海市20岁以上的糖尿病发病率大约为5%至6%，而血糖轻度升高，可能发展为糖尿病的“后备军”也在5%左右。在糖尿病“后备军”中，每年大约还有7%的人转化为糖尿病患者。

小编提醒大家，不论是做什么都有一个“度”。就像果脯和花生米我们经常食用的零食都会成为糖尿病的诱发因素。所以，我们在生活中要做好预防的工作，定期去医院进行检查，多进行体育锻炼，每天喝定量的水来预防糖尿病。