大家都知道糖尿病这种疾病是会遗传的，这个问题的确会让人担忧，相关调查显示糖尿病患者的亲属患病的风险是正常人的5倍之多，不过这些人仍然是可以通过健康的生活方式远离糖尿病的，首先当然是减肥了。具体的一些常识我们跟随相关专家一起往下看。

肥胖的人身体内存在的胰岛素受体数逐渐减少和存在受体缺陷，有明显的胰岛素抵抗，因此肥胖患者患上糖尿病的几率是较高的。好在肥胖是可以通过健康的生活方式预防并减掉的，体重得到改善以后胰岛素的敏感性就会显著增加。

要想减肥就必须养成健康的生活习惯，合理安排平时的饮食，并且经常出去运动，保证营养元素的供需平衡，以维持正常的体态。一般谷薯类食物含有热量是比较高的，这类食物要少吃，比如薯条。我们可以多吃一点蔬菜水果，这些食物中含有的热量少，不过维生素还是较多的，可以维持人体的需求。

我们在吃完饭以后应当多去做运动，这样可以增加热量的消耗，一个65公斤体重的人慢走1小时消耗的热量是255千卡，快走1小时消耗的热量是555千卡，而开车1小时消耗的热量仅为82千卡。

定期测量血糖能更早发现问题

每个人在平时生活中都要定期测量血糖，有几个时段是必须测的，比如空腹、餐后两小时。空腹血糖≥5.6mmol/L、餐后两小时血糖≥7.8mmol/L即应当就医进行糖尿病相关检查以明确诊断。

希望每个人为了自己的身体健康着想，不要胡吃海喝，尤其是晚上要控制。平常还要多测量血糖，特别是那些家中有糖尿病患者家庭，更要注意。平时要少吃一些含糖高的食物，密切监测自己的血糖，发现有升高的倾向，就要去医院就诊了，这时候千万不要不闻不问，最后等严重了再治疗，没指望了。