在生活中糖尿病很多见，它与高血压高血脂是密不可分的关系;得了糖尿病想要很好的控制和治疗就要先控制血压血糖。人们也在寻求各种方法来调理这种疾病;但是一般都无法很好的控制。人们都采用了运动的方法来调理自己的身体，但是糖尿病人一运动就会消耗量大，然后就会产生饥饿感，这样又会使饮食量大增，吃的多血糖又会升高。所以控制高血压是有一定的我的科学性的。那么糖尿病通过运动调理身体该怎么样计算运动的热量消耗呢?来具体的讲解一下。

如果说一位糖尿病患者患有二型糖尿病已经十年，体重七十千克，平时口服降压药控制。平时每天热量的摄入量为一千八百千卡;每天运动十公里，运动后又很饿，这样就会多吃，那么分析一下这个案例。

假如说糖尿病患者每天都走十公里,按照健身走步的速度,也就是说以每分钟走九十米的速度在行走,走十公里路就需要大约一百一十一分钟,这就是说每天的运动时间接近二个小时。

我们可以用梅脱(METs)来表示不同有氧运动项目的运动的强度。1METs就是安静的在坐位上休息时的热量的消耗率,也就是每千克的体重在每分钟的消耗量为3.5毫升氧气,1METs=1千卡/千克体重/小时,3~6METs的身体活动量也就是中等强度的有氧运动。

知道了体重、运动时间和运动强度就可以计算运动中所消耗的多少的热量了。不同运动项目对应的梅脱值就是运动强度。

糖尿病患者用的是步行运动的方式,用健身的走速作为例子,4.0METs就是运动强度,运动时间是2个小时的样子,体重为70千克的患者则消耗的热量就是：70×4×2=560千卡。这个数值是一天中总热量的摄入的1/3。

如果这位糖尿病患者另外22个小时都是安静的状态,那么他另外需要消耗热量是:70×0.9×22=1386千卡,这是比较理想的状态,因为患者朋友除了走路的运动以外,其余的22小时不会全都处在安静的状态,那么就是说另外的22小时患者消耗的一些热量比1386千卡还要多。

由此可见,这位糖尿病患者安静状态下消耗的热量和运动消耗热量的和(1386+560)就大于了热量所摄入的1800千卡的热量。这也就能理解患者为什么老是感觉饿了。

该如何调整运动方案

人在饿的时候很容易吃多,这样就造成了血糖升高。糖尿病并发症的发生和发展都是由于血糖的波动。通过以上这种情况。这位糖尿病患者运动量应该降低,每天用1个小时进行步行。或者在111分钟的时间内进行几种运动。,如步行50～60分钟、锻炼肌肉的抗阻运动20～30分钟、锻炼关节柔韧性的伸展运动10～20分钟。血糖变化要注意监测，如果有必要可以调整药物

以上是糖尿病人计算运动热量消耗的一个具体的规划，希望对患有糖尿病的朋友有些帮助。得了糖尿病给患者带来了很多的麻烦，很大的困扰。人们也在积极寻找更好的调理方法，运动调理方法得当，效果必然会很好的，饮食也很重，俗话说的好，病从口入，所以在饮食上也要加以控制，得了糖尿病就不要吃甜食了，如月饼，蛋糕，白糖，红糖，甜点还有一些饮料最好碰都不要碰。想要调理好身体就要忍受一些平时没有忍受过的。最后希望大家都能健康平安。