常练太极拳 糖友锻炼可选3种运动

常练太极拳，糖友锻炼可选3种运动：我们常说或者听到的一句话就是：生命在于运动!同样的运动对于糖尿病患者的患者来说，促进病情恢复也大益处，但因为糖友们受到血糖变化的影响，选择运动方式也要谨慎，并且也要根据自身实际情况来衡量。

专家认为糖尿病患者选择的运动方式同样也是以有氧运动为主，坚持锻炼可以帮助患者增强呼吸系统功能、心血管功能，同时帮助改善新陈代谢，从而稳定血糖与血脂代谢紊乱。通常来采用的有氧运动有以下三种：

1.举哑铃：糖尿病患者在平时生活当中坚持练习哑铃等具有抗阻力量的训练或者是进行力量训练，同样可以帮助锻炼肌肉，同时还可以帮助增加肌肉热量储存，降低血糖水平。糖尿病的患者在开始锻炼时，可先选择使用小哑铃，如果没有这种运动工具可以在家自制，比如把矿泉水瓶中装上半瓶沙子，每周可以坚持锻炼2—3次，每次的时间保持在15—20分，之后根据自己的情况逐渐增加运动强度、哑铃重量。

2.散步：散步是一种老少皆宜的锻炼方法，相对来说简单易行，并且随时随地都可以进行。专家认为如果糖尿病的患者身体素质差，并且之前一直没有进行一些体育锻炼，那么就可以采用每天散步的方法，每次进行10—15分钟，之后就可以逐渐增加锻炼的时间，比如每天散步30—45分钟。

3.太极拳：太极拳是一种有助于缓解身体压力，同时还可以帮助改善平衡能力的锻炼方法，坚持锻炼还可以提高身体灵活性。糖尿病的患者在平时坚持练太极同样可以帮助降低血糖水平。一般糖友参加太极拳培训班每次练习时间可保持1小时，每周自己在家自己坚持练习三次，每次时间保持20分钟，可以有效提高生活质量。

以上就是今天为大家介绍的糖尿病患者运动方面的知识了，糖尿病的患者在平时生活当中还应该注意的就是坚持锻炼，尤其是在在冬季天气寒冷的时候应该做好防寒保暖，坚持在室内进行一些简单的锻炼，同时坚持在医生的指导下采用药物调理治疗才可让血糖平稳，避免其它的并发症出现。