2017-01-21 06:36:56
老人容易跌倒，随着年龄增长，大脑反应能力、肌肉和骨骼的支撑能力，以及身体协调能力，都在下降，尤其是糖尿病患者，越怕摔跤，越容易摔，造成老年糖友重复跌倒的原因主要是因为运动少、平衡能力差、认知功能受损等，老年糖友如何防止摔倒呢?
一、动作慢半拍
老年糖友在锻炼的时候一定要注意动作要比正常人动作慢半拍，动作幅度要小一些，因为如果突然改变体位的话就很容易造成脑供血不足，出现晕厥的状况。
二、尽量走平路
老年糖友注意锻炼的时候不要选择昏暗的地方，不要选择不是很熟悉的地方锻炼，以免因不熟悉而出现跌伤等状况，为了安全起见走路时也最好尽量选择平路。
三、经常练习平衡
平衡能力能锻炼老年人的大脑神经，所以老年糖友可以选择平衡类的项目进行锻炼，比如太极拳中的“金鸡独立”就最适合老糖友，在练习的时候可以倚靠着墙壁，尽量闭眼，这项运动能让锻炼者感觉腿部前后、内外侧的肌肉都在为了保持平衡而用力，从而达到了锻炼肌肉的效果，老年糖友起床时还可以在床上活动活动，然后再下床，这样可以避免刚起床时因大脑缺血导致跌倒。
四、经常检测骨密度
老年人平时要注意多晒太阳，多吃含钙丰富的食物，适当进行药物补钙，还要定期检测骨密度，从检测结果可以尽早发现骨质疏松，然后积极对症治疗。
五、尽量不要独自出门
老年糖友会经常性的血糖不稳，不知什么时候就有可能出现感觉头晕目眩、站立不稳的状况，如果身边有人扶一把，就能有效防止摔倒，造成不可估量的后果。
坚持运动对降血糖是有好处的，但是对于老年糖尿病人来说一定要注意动作缓和，多多练习平衡类的运动，条件允许的情况下最好有家人的陪伴，糖尿病人一定要找到一个适合自己练习的项目每天坚持,定时定量的运动，加油!
