糖友指的是长期患有糖尿病的患者，多为2型糖尿病。2型糖尿病患者除了严格地控制血糖以外，还需要科学地运动。但是有专家指出，糖友运动要讲究科学的方法，盲目锻炼反而会加重病情。应提醒大家特别的注意。那么如何理解科学的运动呢?这里小编就来给大家详细地讲解一下，希望对大家有帮助。

不少糖友认为做家务取代运动，其实这是完全不正确的。做家务虽然也是运动，但是不适合糖尿病患者的长期运动模式。做家务是以完成必要的家庭事务为主要目的，没有运动的连续性，而且运动的强度较低，在家庭室内的锻炼一般效果都比较差，不能起到有效的锻炼作用。

而又有人认为剧烈的跑步运动可以很好地锻炼身体。其实这也是不正确的。大量的研究表明。长时间剧烈的运动对人体的心脏负担负荷是超标的，容易造成心脏爆缸等可能性，对糖尿病患者是非常不利的，盲目长跑也容易加重病情。

那么糖尿病患者该如何运动呢?建议糖尿病患者到公园行走，行走的速度比平时散步的速度要快，保持一个中等行走的速度，行走的时间控制在1小时，1小时以后，运动的人会感觉到心跳略微加速，全身体温升高等感觉，但强度不会太大，也不会影响患者的血压或者血糖的变化。这是因为适当科学的运动能促使血液循环加快，消耗了体内更多的热量，加快了血糖的分解代谢，而且对胰岛素的降糖作用有提高作用，还能改善心脏的功能，减小腰臀比例，维持适当的体重。

综上所述，糖友运动需科学，盲目锻炼反加重病情。不建议糖尿病患者进行长时间的剧烈运动，这样会加重身体的负担，特别是心脏的负担，不利于病情的恢复。可以选择在空气好的室外进行适当的快步行走，至少一小时的时间，能促进人体的血液循环，起到降糖的作用。