在家做运动 糖友试试这几个小动作

在家做运动，糖友试试这几个小动作!每当到了冬季糖尿病的患者因为寒冷的天气影响多会闭门不出，再就是一些坚持晨练的糖友们往往也会先停止锻炼，以避免感冒等问题发生，专家认为冬季不能外出锻炼，在家里做做渐渐地运动同样也可帮助提高身体素质。

在家做运动 糖友们可试试这几个小动作

首先是踮脚尖。具体做法是将手扶在一个稳定的椅背上踮脚尖，并且还要左右交替提足跟，每次进行10-15分钟;

爬楼梯锻炼，这种锻炼方法要注意的就是，在上楼梯时应该把自己的背部伸直，而爬楼梯的速度要依体力而定;

坐椅运动，首先准备动作是放松身体，屈肘，然后把两手叉腰，背部同时应该保持挺直，然后在椅上进行坐、立动作，并且根据自己的体力坚持反复进行一段时间;

抗衡运动，首先糖友要把自己的双手支撑在墙壁上，然后把双脚并立站好，然后使自己的上体前倾，从而帮助增加肌肉张力，每次应该坚持支撑15秒左右，每一组可坚持做3-5次;

床上运动，糖尿病患者锻炼的时候可以平躺床上，然后把自己的将脚抬高，等感觉到脚发麻时就可以慢慢坐起来，此动作可如此反复进行。

此外，糖尿病患者还应该注意的就是早晨是人体血糖最低的一个时间，同时因为空腹锻炼，也会出现低血糖反应，严重的患者甚至还可能会引起低血糖昏迷，尤其是一些正在注射胰岛素的病人或者是口服磺脲类降糖药物的患者，在冬天早晨起床最好不要外出锻炼，防止因为清晨温度低，血管过度收缩而引发心脑血管并发症。

糖尿病的患者除了合理运动，还需要注意的就是即使不是冬季锻炼，就目前的天气情况来看，清晨空气污染的情况最为严重，而糖友们本身的抗病能力差，也比较容易造成肺部及气管等组织感染。因此锻炼最好还是选择在健身房或者室内进行。