周末赖床的糖友来做做“床上”运动

可能大多数人也许以为，糖尿病前期只是中老年人出现的一种疾病，年轻人基本上是不可能会发生的，其实现在许多的年轻人，包括中老年朋友，也有可能会出现糖尿病，主要是因为身体的糖分不能正确的消耗造成的，平时现在天气越来越冷，许多的糖尿病患者都不太出门，长时间窝在家里面，特别是周末的时候最严重，虽然大家难得出门，可是运动方面不能马虎，来看一看糖友们的床上运动。

调息运动法：这个运动在做的时候尽量的选择比较没人的时候，最重要的是家里面必须要比较安静，全身都需要放松下来，这样才能慢慢的调整自己的呼吸，刚开始的时候先控制好，缓慢呼吸，先呼后吸，以呼为主，必须要很自然的吸气才能够达到一个最放松的阶段，顺其自然，以舒服为度，在这个过程当中反复的持续呼吸可深可浅。

意念运动法：这一项运动项目也并不是像大家想象的那么简单的，需要先闭上眼睛，轻轻的调整自己的呼吸，调整到最佳的状态，因为糖尿病的患者不能够做太剧烈的运动，像平时的打球，太极拳，体操等等都是不适合的，所以这个时候可以想着做体操，打球或者是做太极拳等等这些运动，想象着自己平时喜欢的运动。

四肢或全身运动法：这项运动也是比较简单的，需要双手十指交叉握拳，之后不断的做松紧的动作，身体方面也不能闲着双足十趾伸曲运动，双手腕、双足腕活动，并且要反复的重复胸腹部，挺胸，全身弯曲的动作，，太紧张可能会导致身体的效果失常。

一般糖尿病的患者在平时的运动项目方面，需要仔细的去进行安排，不能随便的去调整运动，尽量的控制一下自己平时的一些身体安排，天气比较冷的时候最好少出门，因为可能会导致身体方面受损，平时尽量的少爬山，不要做一些有耗损体力的运动。