糖友运动巧控糖 饭后“黄金时间”需掌握

糖尿病是我们大家都相对比较熟悉的一种疾病，在我国患病的人数也是非常的多。血糖是观测糖尿病的一个最重要的指标，当血糖水平升高的时候，说明糖尿病可能加重了。所以血糖水平的调控就成为了很关键的一个因素，下面我们就来了解一下关于糖尿病患者如何控制血糖水平的问题以及需要掌握的黄金时间是什么。

糖尿病的引起主要是因为饮食的不健康导致的，有一小部分的患者是因为先天的胰岛细胞的缺陷导致的。对于前一部分的患者来说，调控血糖水平的浓度就成了很大的一个问题，特别是在吃完饭之后。但是其实饭后有一个调控血糖水平的黄金时间，下面就来介绍一下。

对于糖尿病的患者来说，饭后调控血糖水平的黄金时间是饭后的一小时，因为在这个时间点的时候，食物基本到了胃中进行消化，而且消化的速度还是比较快的，特别是对糖分的吸收，也就是说在这个时候血糖升高的程度会比较高。那么在这个时候进行血糖的降低是很有必要的。

糖尿病患者除了在饭后进行血糖水平的调控之外，还可以通过运动的方式来稳定自己的血糖水平。我们都知道运动是可以减轻一种的，但是对糖尿病的患者却还有一个功效，那就是显著的降低血糖，但是是建立在合理运动的前提下。科学合理的进行运动也可以起到稳定血糖的作用，如果长期坚持的话，还可以相应的减少糖尿病患者所需要的降血糖药物。

以上就是有关于糖尿病患者控制自身血糖水平的方法和需要掌握的黄金时间了。合理的运动不只是对糖尿病患者而言，对健康人也是非常有必要的，对于糖尿病的患者则还有降低和稳定血糖的功效，此外，注意饭后的一小时是人体血糖上升较快的时间点，这个时候降低血糖是黄金时间。