糖友晨练慎重 应在餐后半小时

在我们生活当中有很多人都患有不同程度的糖尿病，得了糖尿病之后，不但要每天服用降糖药物来控制血糖，还需要在日常饮食方面加以控制，而且如果能够经常进行体育锻炼，也能够在一定程度上控制住血糖。但是专家提醒我们朋友晨练要慎重，最佳锻炼时间应在餐后半小时。

医生告诉我们，在经过一晚的睡眠之后，我们身体当中的血糖会降到最低的程度，对于糖尿病病人来说也是如此，如果在早餐之前就去进行运动的话，就会导致你血糖的产生，而糖尿病病人出现低血糖是很危险的。而且由于最近这些年来空气污染的问题比较严峻，早上的时候，空气当中的有害物质和杂质很多，所以综合各方面的原因常有，在晨练的时候都应该慎重。

对于糖尿病病人来说，在早餐之后进行运动才是最佳的时间，特别是在餐后的半个小时到一个小时之后，这个时候我们身体当中的抗胰岛素水平是最多的，以及身体当中的其他各种激素水平都会活跃起来，使我们的血糖升高。在这个时候进行运动的话，能够通过运动的方式提高胰岛素的敏感性，可以有效地增强糖尿病病人身体对葡萄糖的转化和利用。所以说早餐之后的半个小时到一个小时的时间，是糖尿病病人进行运动的最佳时间。

总的来说，糖友们在晨练的时候应该慎重一点，最好在餐后半小时再进行运动，才能取得比较好的锻炼效果，除此以外，医生还提醒我们，如果平时的血糖控制比较好的话，在进行体育锻炼的时候，还应该注意，避免运动的长度过大或者运动时间过长，也尽量不要选择一些太过激烈的运动方式。