糖尿病前期要怎样运动干预 揭秘干预三原则

糖尿病前期需要做一些运动，这样能够有效的缓解糖尿病的症状，避免糖尿病的进一步恶化，给身体的其他部位带来严重的破坏。大家在糖尿病前期的阶段要学习一些体育锻炼干预原则，从而更有效的干预糖尿病的恶化。

1.量力而行

首先，糖尿病的前期患者可以采用运动的方式进行缓解，在平常的生活中可以做一些有氧运动。但是绝对不能够太剧烈，运动的强度因人而已，要始终保持在不过于劳累，肌肉不会出现明显的酸痛为宜。

2.因地制宜

快走也可以帮助人们缓解糖尿病的问题，是一种有效的运动方式。保健操、太极剑等运动也适用于糖尿病前期的患者。如果糖尿病前期的患者想要利用健身器械来健身，那只能持续20分钟，避免做过剧烈的运动，对身体造成更大的伤害。

3.因时选择

糖尿病病友的要把握在饭后30-60分钟，而且还要观察自己的血糖变化。一旦有任何剧烈的变化，请及时停止运动。有条件者可以自测血糖，然后记录各种时间的血糖数据，与血糖变化作对照，在医生的指导下，帮助自己制定治疗的方案。同时也要积极掌控自己的血糖变化情况，一旦出现了急剧的变化，需要找到合理的解释，并且停止运动，马上到医院进行检查，不要耽误治疗时间。

上面就是各种糖尿病前期的运动方法，希望能够帮助大家更好的干预糖尿病的恶化。在生活中要适当的做一些有氧运动，帮助自己增强抵抗的能力，从而减轻糖尿病的症状，使自己的血糖重新恢复平衡。