糖尿病吃坚果有什么好处 每天吃坚果有助防糖尿病并发症

糖尿病是一个比较复杂的病症，要求糖尿病患者在各个方面都要注意，特别是在饮食方面，要严格控制血糖的含量。很多人都认为糖尿病患者尽量不要吃零食，但是一些零食对患者也是很有好处的，像坚果一类的食物不仅可以帮助糖尿病患者降低血糖，而且还能够预防糖尿病并发症的发生。坚果的营养丰富，对身体的益处多多。下面我们来详细了解一下坚果对糖尿病患者的影响。

糖尿病患者吃坚果的好处有很多,介绍如下;

1. 吃坚果有利于降低心源性猝死率，坚果中的某些成分具有抗心律失常的作用，如果在正常控制了已知的心脏危险因素并且做到合理的饮食后，吃坚果可以降低心源性猝死和冠心病死亡的几率。

2. 吃坚果可以调节血脂，坚果中富含不饱和脂肪酸，能较好的调节高血脂患者的血脂。

3. 吃坚果可以提高视力，咀嚼坚果的强度能有效改善视力。

4. 吃坚果可以补脑益智，坚果中富含大量的营养物质，含有对大脑神经细胞有益的各种维生素以及钙、铁等元素。

坚果对糖尿病患者很有帮助，但是也不是所有的坚果都可以吃，下面介绍一些适合糖尿病患者食用的坚果：

1.杏仁

杏仁中富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等多种有益的营养成分。杏仁可以降低低密度脂蛋白。

2.开心果

富含精氨酸的开心果不仅可以缓解动脉硬化的发生，更有降低血脂的作用，还能降低降低胆固醇，降低心脏病发病的几率等。开心果中富含的维E可以有效保护肺部，降低患肺癌的风险。

3.栗子

栗子有“干果之王”的美誉，栗子味甘性温，有着“益气补脾、厚肠胃、补肾强筋，活血止血”的作用。富含柔软的膳食纤维栗子也是糖尿病患者的选择。

糖尿病患者在平时的生活中需要注意方方面面，尤其是在饮食禁忌上更要多加留意，糖尿病患者可以选择对患者病情有帮助的坚果类食品，像杏仁、开心果、松子、核桃、葵花子、西瓜子、腰果、榛子、栗子等都是适合糖尿病患者食用的坚果类，而且可以有效预防糖尿病并发症。适量食用，健康生活。