如何降低餐后血糖 这三种方法不妨一看

在吃完饭后，人体血糖值是很容易升高的，特别是患有糖尿病的人，为了控制血糖，很多人不得不减少吃饭的次数。专家提醒大家，高血糖治疗时一定要注意多种事宜，饮食方面是丝毫不能够放松的，但应注意合理的控制，同时也应该保持轻松积极的情绪，做好适当的运动。

如何降低餐后血糖 这三种方法不妨一看

一、改变饮食是降低餐后血糖的第一步，患者可以少食多餐。首先，可以控制进食量，每餐吃七、八分饱就行，一般不超过二两。其次，我们平时吃的稀饭、粘粥都是会使血糖升高的食物，因此，患者尽量避免或是少食稀饭。再者，为控制血糖，在主食的选择上尽量以膳食纤维含量较高的粗粮或全麦食品，你的血糖会降的更加的快。

二、控制血糖应注意在饭后进行适当的运动，但不要有过于剧烈的运动。专家指出，只有适当的运动才能够达到消耗体内的热量，辅助降低餐后高血糖的情况。建议高血糖的朋友在吃完饭后30分钟开始运动，以有氧运动为主，比如：慢跑、快步走等，注意掌握运动的强度不要过大，以免刺激神经，使血糖升高，运动时间建议在半小时左右。

三、血糖升高在使用药物上应特别的慎重。专家提醒，在选择用药时务必要在专业医师的指导下进行，因为只有合理的根据自身情况选用药物，才能够更好的控制餐后血糖。目前常见的用于餐后降糖的药物有：格列奈类、α—糖苷酶抑制剂等，若在用药过程中出现任何的异常应及早就诊。

上述是专家针对“如何降低餐后血糖”做出了详细的解析，相信大家也已经有一些了解了。专家提醒，降血糖要根据每个人的身体状况制定降血糖的方案，面且在使用降血糖药物上也要知道，药物虽有作用，但是还需要患者从生活上的各个方面注意。