适合糖尿病人喝的酸奶要注意什么？糖尿病人可以喝酸奶，不过对于酸奶的选择需要注意，并不是所有的酸奶都适合这类人群饮用，比如添加了果粒、麦片之类的甜味酸奶，就强烈建议不要喝。

糖尿病人是因为身体里缺少足够的胰岛素来分解糖分，糖分容易在体内堆积，血糖升高。照理说，所有甜味的食物，糖尿病人都不应该喝。

事实上，糖尿病人选择食物，不以味道甜不甜为标准，而应以血糖生成指数即GI为标准。而对于乳制品而言，几乎所有的乳类都是低GI产品，包括酸奶。

哈佛大学公共卫生学院2014年的一项调查研究显示：平均每天喝一份酸奶，长年坚持，就能把糖尿病风险降低18%之多。对于糖尿病人来说，每天喝一点酸奶，能有效预防并发症、改善饭后血糖飙升情况。

如果你是糖尿病人，建议选择稀一点的无糖、自制酸奶。

无糖酸奶，即将白糖等明显糖分，改成木糖醇、菊粉等低聚糖类，这类糖是良好的甜味来源，对血糖的影响很小。

刚做好的自制酸奶，是酸奶最原始的情况，在没有添加糖的情况下，就是糖尿病人适合的酸奶。另外，还有无糖自制酸奶菌粉，这种菌粉做出来的酸奶就是带有一种健康的甜味，适合不太能喝酸的人群。

至于哪个品牌，在购买酸奶的时候，只要看准酸奶的配料表，认清糖源，就都是可以选择的酸奶，不够记得要选择稀一点的酸奶。

比较稠的酸奶里有可能加入了淀粉水解产生的糊精、改性淀粉等增稠剂。这种增稠剂含糖量很高，糖尿病人喝了会加剧血糖上升。从这个角度出发，糖尿病人更应选择稀一点的酸奶，避免选择浓稠的酸奶。