跑步腿疼怎么缓解疼痛

相信有很多小伙伴，在跑步之后，会出现脚痛。这是因为，长久不锻炼，突然大量的运动，身体就会产生大量的酸性物质，自然就会导致腿部疼痛。一般来说，这种疼痛过几天就会消失，跑步之后腿疼，该如何缓解呢?下面告诉你几个方法，不妨试试看。

跑步腿疼怎么缓解疼痛

做整理运动

为避免跑步后腿疼，还是建议大家在运动之前做邪昶略卦热身准备运动，把筋骨伸开。在跑步之后呢，要做简单的整理运动，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。

热毛巾敷

使用热毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话，也可以考虑泡个热水澡，促进血液循环。

敲打按摩疼痛部位

我们可以敲打按摩腿部，从而促进肌肉内的乳酸排出，这样很快腿就不疼了。

持续锻炼

当你跑步腿疼时，一定是你长时间不运动导致的。那么只要你坚持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸开，以后就不会痛了。

剧烈疼痛要就医

如果是持续疼痛或者撕裂感疼痛，估计是肌肉拉伤，要及时就医。

跑步腿疼怎么缓解疼痛？上文已经详细地为我们介绍了会引起跑步后第二天腿疼脚疼这种现象的原因，也告诉了我们该采取什么样的方法来缓解疼痛，相信大家在看了以后应该也都有了一定的了解。其实之所以会出现这种现象，大都是因为长期不运动而导致的。如果想要缓解疼痛的话，大家只需要在跑步之前适当的做一些伸展运动即可。