打哈欠下巴疼 3个缓解办法

打哈欠的时候感觉下巴好像“咯噔”一响，并且还有点痛，有可能是下巴错位脱臼了。如果还能摸到一个小鼓包说明下颌关节已经半脱位的状态，时间长了可能会造成下颌关节脱位。也容易造成颞下颌关节紊乱。打哈欠时最好拖一下下巴不要张的过大。

1.如果是下颌关节松弛、韧带肌肉松弛引起的脱臼的话，患者要注意不要过度张开下颌骨，减少脱臼次数，并且学会自己恢复关节。打哈欠的时候注意不要用力过猛，慢慢的闭上嘴这样会好一点。

2.患者需要针对下颌关节进行康复训练。平时做一下脸部的按摩，尤其是按摩锻炼腮部的肌肉和韧带，多吃含有蛋白质、维生素和钙等元素的食物，这样对与下颌关节病有很大的帮助的。

3.如果脱臼后，不要紧张，把你的嘴张更大然后左右错一下，然后闭上试试，千万不要使劲闭嘴。用两个拇指伸入嘴巴中，往外拉，再外上推即可。一旦出现下巴脱臼的现象患者可以尝试这种办法，但如果实在不会自行恢复那么就需要去医院让医生恢复。如果下巴有很明显的痛感，就需要吃药治疗了。这种不适感会比较明显，所以还是预防为主。

颞下颌关节功能紊乱大部分都是由关节功能失调引起的，这个问题要排除一些致病因素，比如下巴的骨头发育不良、不良口腔习惯喜欢吸允手指、喜欢吃坚果硬物等，严重的情况还要排除口腔及耳部的恶性肿瘤。患者需要多补充钙质、维生素、蛋白质。如果长期会出现下巴脱臼，建议最好去医院做一个检查，以免是比较严重的病情而耽误了治疗。