宫缩疼痛如何缓解 缓解宫缩的5种方法很有效

10月怀胎，总有一日，新生儿会来到这个世界上，在生产前，孕妇往往会感到宫缩频繁。而宫缩就会产生疼痛。宫缩带来的疼痛是无法想象的，那么，在临产前，怎样有效地缓解宫缩带来的疼痛呢?下面五种方法教大家缓解。

第一种方法，听音乐放松心情。音乐可以缓解产妇在分娩时的紧张情绪，可以减轻宫缩的阵痛，听舒缓的音乐有利于转移注意力，起到缓解阵痛的效果。

第二种方法，分散注意力，干其他的事情，如果宫缩越来越频繁，阵痛越来越多的时候，准妈妈不妨想象一下宝宝出生时的情景，或者，多走动走动，看一看电视，看看报纸，和家人聊聊天，尽量不要去想疼痛。家人也要给予准妈妈，更多的安慰和鼓励。在宫缩疼痛的期间可以吃一些易于消化的食物，比如牛奶，鸡蛋，巧克力，面汤等等，可以保持充沛的精力。

第三种方法，宫缩时身体要尽可能的放松，准妈妈在宫缩感到疼痛的时候，身体要尽量的放松，或躺或卧，躺着的时候尽量背靠一些柔软舒适的被子。尽量要放松心情，可以做一下深呼吸。

第四种方法，利用分娩球可以有效的缓解疼痛。身体的疼痛来临的时候，不要一直躺在床上，可以起来走动一下，尝试做一些分娩球操，就是坐在健身球上夹着球来回晃动，这样也有助于生产。

第五种方法，准爸爸来进行按摩缓解阵痛，准爸爸或者家人可以为准妈妈按摩，以缓解她临产前宫缩造成的紧张疼痛。准妈妈斜躺在床上或者垫子上，准爸爸或者家人轻轻的揉捏准妈妈的背部。或者找一张柔软舒适的座椅或沙发，准妈妈半躺着，头部要放松。准爸爸或家人不断的用手按压产妇的腰部和腹部。注意动作要轻柔。

临产前的，宫缩阵痛，是正常的生理活动，孕妇以及家人切记不要乱用药，以免造成严重的后果。为了避免分娩时的恐惧心理，这个时候家人的陪伴就显得尤为重要，因为这种心理状态会严重的影响孕妇临产前的睡眠和饮食，还会使身体不能进入最佳的待产状态。如果身体有任何的不适，一定要及时的去医院待产诊治，准备随时迎接新生命的到来。