关于妇女生产之后出现宫缩疼痛的症状，症状出现可能与在怀孕的时候没有调理好自己的身体，宫缩疼痛，应该尽量减少妇女的压力，不要让自己的身体着凉，不吃辛辣刺激的食品，宫缩疼痛属于正常的现象，如果疼痛严重，可能就以自身的原因，所以我们在怀孕之后生产之后，一定要调理好自己的身体，生孩子本来就是件比较辛苦的事情，所以我们尽量减轻自己的负担，这样有利于自己的身体健康，我们在饮食方面应该注意饮食卫生，平衡膳食，可以有效的防止疾病的发生。

1，如果疼痛比较严重，我们应该及时到医院检查治疗，如果疼痛的状况比较轻，我们可以通过吃药来解决。带工作疼痛的同时，我们应该卧床休养，不宜太多的走动，苹果可能会减轻疼痛。应该减轻自己的压力，放松心情，或者分散注意力，都在一定程度上能够减少疼痛。在这期间更不应该让自己的身体着凉，或者是干一些重的力气活，因为这个时候妇女在恢复期，如果恢复不好，可能会导致很多疾病的发生，所以我们一定要重视起来。

2，不要让身体向后仰后仰只会加剧宫缩痛。要克服宫缩痛蜷起身体来会更轻松。采用纠正胎位不正的胸膝卧位，趴在地板或是床上，胸部和膝盖着地，臀部翘起，重力就会向相反的方向起作用，疼痛就会减轻。不要憋气憋气时身体会不自觉地用力，这样会增强产痛的感觉，有时甚至会出现头晕的现象。为了能够正常地向胎儿源源不断地输送养分，请注意不要憋气。不要采用容易排便的姿势产痛增强后就尽量不要采取蹲厕所的姿势也不要坐在椅子上了。因为这种姿势在重力作用下，会让要排便的感觉有增无减。

3，宫缩的过程中感觉很吃力可以短暂地使一下劲.在子宫口全部打开以前是克服宫缩痛、保存体力的时期。但是本能地无法克制用力的话可以随着吐气在最后的时候给腹部一点压力。呼吸时要格外集中注意力呼出气流后自然地吸气，对于预防呼吸过度是十分有效的。如果不能慢慢地呼气的话短促地呼气也是可以的。压迫肛门更容易缓解宫缩痛腰或肛门附近疼痛加剧时，用拳头等按住肛门的话会觉得轻松一点，也更容易减轻疼痛。同时配合呼吸法会更有效，在按压肛门的时候呼气，松开的时候吸气。有人躺下来更容易克服宫缩痛本能会告诉我们什么姿势最舒服，但一般来说侧卧比仰面躺着更能减缓阵痛。在阵痛的间歇歇一口气更容易克服宫缩痛。

最后我们提示大家，在生育后的期间，应该注意好自己的身体，不要走太多的路或者事，干太多的重活，也不要搬重物，减少腹部的用力，因为腹部用力很容易引起宫缩，宫缩属于正常的生理现象。在这个期间也应该注意休息，保持心情愉悦，保持安静就会有效很多。不要存在太多的精神压力，过度的精神疲劳和身体疲劳一样会引起腹部变硬，最好是能做到身心放松。这样更有利于恢复你的身体。