痛风是现在发病率很高的一种疾病，导致其发生的主要原因就是体内的尿酸值过高而引起的身体病变。而尿酸量的高低与平时的生活习惯分不开，比如不加节制的大鱼大肉、酗酒酗烟、饮食口味较重、不爱运动等等，各种不良生活习惯都有可能造成体内尿酸值得升高，稍不注意就会发展成为痛风，因此了解尿酸的正常值以及预防措施是很有必要的。

尿酸的正常值在男女身上有不同的范围，男性的正常范围一般在150～416umol/L之间，女性的正常范围一般在90～357umo1/L之间。现代的生活方式很容易发生尿酸高的症状，也就是说痛风发生的几率大大增加了，因此在了解了尿酸的正常值之后，做好预防高尿酸的工作就很重要了。预防尿酸高的措施主要在以下几个方面体现。

1、合理的饮食习惯是降低尿酸高的主要措施。尿酸高发生的主要原因就是不良的饮食习惯造成的，因此，要从根源上解决问题，就是要控制好饮食。碱性食物及富含维生素的食物要多吃，高热量高脂肪特别是高嘌呤的食物要拒绝。

2、乐观的心态是预防效果的重要因素。压力过大、精神过于紧张也会引起尿酸值得升高，也会导致病症的发生，因此，做好预防工作就要保证有好的状态，用最佳的精神面貌去面对会达到最佳的疗效。

3、规律的生活是身体健康的重要保证。过度劳累、熬夜、睡眠不佳、不喜欢运动等等，都不是好的生活习惯，都会引发体内尿酸值得升高，因此，要想身体健康，一定先把自己的生活过得规范些，保证好睡眠时间、保证好运动时间，提高身体的免疫力，让自己的身体呈现出良好的状态。

痛风的预防需要我们有规律合理的的生活与健康良好的习惯，除此之外，我们还要做好定期的检查工作，能够及时发现自己身体的异常情况，早做预防。只有这样才能让尿酸值保持在正常范围之内，才可以远离痛风。如果已经患有高尿酸，也不要着急，积极就诊，做出相应治疗措施，才是将痛苦减少到最小的办法。