现在人们的生活工作压力越来越大,但是人们对于形体的要求也越来越高，生活当中很多人因为没有更多的时间去进行减肥。所以他们往往把减肥的重点放在饮食上面，但是我们在平常的饮食当中要摄取足够的营养，这个时候大家不妨适当的喝一些低脂高钙牛奶吧。

低脂高钙牛奶其实有很好的减肥功效，减肥的原理也比较简单，也就是帮助人体排出体内的一些毒素，这样可以使得小肠变得更加干净，垃圾排出去的话，重量肯定就会减轻了。

减肥原理

牛奶当中的营养物质是非常丰富的。牛奶可以保护人们的肠胃粘膜，抑制人不能胃酸分泌，可以有效地减轻人们的饥饿感。还有就是增加肌肉不可欠缺的蛋白质，可有效合成肌肉。

乳制品当中的钙元素可以帮助人们燃烧多余的脂肪，在身体缺乏严肃的时候会增加脂肪的储备，并且可以减少燃烧脂肪的速度，足量的钙元素也可以降低脂肪。牛奶在肠胃当中的排空速度是特别慢的，砂糖可以有效的释放葡萄糖，让血糖上升速度进一步加快，两者都会有饱腹感，有助于人们降低食欲。如果我们把白砂糖换成黑糖的话，效果会更好。

在喝牛奶的时候一定要注意，千万不能一次性喝完，最好是一天分三次使用。还有就是最好是在饭前或者是两餐之间饮用。温牛奶钙元素吸收速度会更快，所以大家尽量不要喝凉的牛奶。

通过以上的介绍，现在我们知道了低脂高钙牛奶在一定程度上的确可以有效的减肥，并且这种减肥方法是特别安全的，不仅可以帮助人们摄取足量的钙元素，并且也可以减少人们的饥饿感，帮助身体排出毒素，所以人们可以每天适当的喝一些牛奶。