低嘌呤的食物有哪些 分享七类低嘌呤食物

引起嘌呤失衡，嘌呤高的原因除了身体内部的病变之外，饮食上的不注意，也是重要的诱因。因为，人体平日里饮食的不注意，一些高嘌呤的食物不合理的食用，导致嘌呤过高，从而造成对身体的伤害。那么，在平时里饮食的注意显得格外重要，对于高嘌呤的人群，少吃高嘌呤食物，合理食用低嘌呤食物，才是控制嘌呤过高最佳的办法，那么低嘌呤食物有哪些呢?

第一，茄果类蔬菜。如番茄，青椒，茄子等，这些食物都属于嘌呤较低的食物，而且其中番茄还有控制血脂的效果，对于高嘌呤人群来说，是不错的选择。

第二，根茎类蔬菜。这些蔬菜中不仅嘌呤低，抑制了嘌呤的进一步增长，同时此类食物中的淀粉含量较高，对于人体营养的补充很有益处，如一些萝卜，土豆，芋头等。

第三，奶类。奶类的食物对于治疗高嘌呤很有帮助，如牛奶，酸奶等奶类。

第四，瓜果蔬菜。这类食物不仅嘌呤低，热量低，而且含水分较多，对于高嘌呤的人群治疗很有效果。

第五，粮食类。如一些大米，白面，玉米等粮食类食物，这些食物不仅属于低嘌呤的食物，而且其中的营养成分很多，是人体必不可少的食物。

第六，浅绿色蔬菜。一些我们常吃的娃娃菜，白菜等菜类，这些食物价格公道，且嘌呤成分低，是一种不错的食物选择。

第七，饮料类。很多高嘌呤人群觉得饮料对于嘌呤的控制是没有好处的，其实不然，一些饮料也属于低嘌呤的食物，如一些可乐，果汁，茶类，矿泉水等饮料。

嘌呤的过高对于每个人来说，都不是一件好事。对于身体自身的病理变化，我们无法控制，但是对于一些我们可以控制的因素，要及时的进行预防。尤其是在饮食上的多加注意，高嘌呤食物尽量少吃甚至是忌口，一些低嘌呤食物，我们根据自己的实际情况合理的食用。