现在市场的补钙产品层出不穷，中药材、高钙奶粉、补钙保健品、钙剂胶囊等等。要知道是药三分毒，中药材配合补钙并不能长久服用，高钙奶粉过度食用会引发便秘，补钙的保健品一般比较昂贵，钙剂胶囊不一定能达到吸收效果。那么究竟怎么才能有效的补钙呢?下面我们谈一谈液体钙。

钙的种类有很多，主要有碳酸钙、磷酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙等等。但并不是所有的钙都能够被人体所吸收的。目前在国际上允许普遍使用的钙营养强化剂主要有固态的片剂、粉剂、冲剂、胶囊，及液态的水剂、乳剂等。由于固体钙必须经过身体的多重消化分解，使钙释放成一种可溶性离子化状态，才能便于人体吸收，一般的固体钙会引起胃部、身体的稍微不适。液体钙与固体钙相比较而言，液态的钙由于钙离子游离程序更简单、直接，更易于人体的吸收，因此，吃液体钙的好处更多，补钙效果也更佳。

吃液体钙的好处主要有四点：第一，由于液体钙的提取采用无污染牧场牛奶钙源，保留了乳钙的天然活性。第二，液体钙超细的液体状态易于身体吸收，并可以长期服用，有利健康。第三，液体钙比一般钙片具有更好的分子流动性，更容易被人体吸收利用。第四，液体钙属无糖钙，一般糖尿病患者也可以服用。

吃液体钙的好处多多，并且适用于各个年龄阶段，能够有效的预防骨质流失，促进钙的吸收，健壮骨骼与牙齿，改善骨质疏松，但是补钙的同时也要避免与油腻的食物一起食用，最好是在饭后一小时服用钙剂，在补充液体钙的同时也要注意营养搭配，切忌盲目补钙。