钙吸收不好怎么办 三个办法帮助更好的吸收钙

每个人身体不可缺失的元素其中就有钙，钙关系到人体的骨骼和牙齿、身高的发育。每个人每天几乎都在补钙，但效果并不是很理想，身体或多或少还是缺钙，补充的钙质不能完整的被吸收，这怎么办，下面教大家三个快速吸收钙的办法。

人体补钙不能光一味的瞎补，要讲究方式方法，因为有的时候身体跟本吸收不了，这只是在白白的浪费，补钙也是有讲究的。我们要找到可以更好的让身体吸收钙质的方法。钙吸收不好怎么办，三个办法帮助你更好的吸收钙。

帮助更好的吸收钙的办法一：钙片补钙，这就需要注意服用时间，许多人往往什么时候想起来什么时候就吃，但殊不知，时间段不同，人体所吸收的效果就不一样。钙的吸收在夜间食用要比白天吸收的效果更好。睡前补钙是吸收的高峰期。

办法二：补钙是持久性的。补钙的同时要多做户外运动，运动可以加强血液循环和新陈代谢，还有利于人体对饮食中钙的吸收。在户外运动还可以接受阳光的照射，阳光可以促进人体对钙的吸收。

办法三：食疗。食疗是最安全最而且更为经济实用，基本上可以满足钙的需要的食物有豆类、鱼虾类、榛子、花生等干果，海带、木耳、香菇、芝麻酱以及许多绿色蔬菜等都是钙的良好来源。在日常生活中就可以快速的补充人体所需要的钙质。

钙是人体内含量最多的无机盐，它严重影响人体的正常发育，无论男女老少都缺之不可，这样才能维护机体的健康。补钙一定要以身体吸收为主，不能盲目的补充。盲目的补充不但对身体没有好处，还会给身体增加负担。