导读:在日常生活中很多人会有半夜小腿抽经的经历，以为是长高，其实不是。抽筋是肌肉痉挛的表现，突如其来的酸胀疼痛，不仅影响睡眠还痛苦不已。这样的情况一般由于缺钙，受凉，过度运动，睡姿影响或者过度疲劳引起的。当血液循环受阻，新陈代谢出现问题，就会出现腿部痉挛。

小腿抽筋是经常发生的事，尤其是半夜，有的人以为是长高的迹象，其实不是在长高。抽筋，也叫痉挛，是神经肌肉异常兴奋引起的，小腿部肌肉突然剧烈、不自主的收缩。突如其来的酸胀加上剧烈的疼痛感，一般会持续几秒或十几秒，让人从睡梦中惊醒，无法入睡，严重影响睡眠。那么，引起半夜小腿抽筋的原因有哪些呢？

1.缺钙、中老年和孕妇由于体内钙离子浓度低，血钙水平低，发生低血钙时，容易刺激肌肉神经异常兴奋，引起小腿抽筋。青少年发育过程中，生长迅速，容易缺钙，引起腿部抽筋。

2.受凉、冬天在寒冷环境中运动热身不够，或是晚上睡觉没盖好被子，受寒冷刺激影响，容易引起痉挛。

3.过度疲劳、由于白天过度运动或者长途旅行，爬山。肌肉紧张的状态没有得到改善，血液循环减慢，会刺激小腿痉挛。

4.睡觉姿势不正确、睡觉时长时间保持某种姿势，或被子压在脚面。腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，容易引起小腿抽筋。

5.新陈代谢不好、白天运动时间过久，出汗太多，下肢过度运动，导致局部酸性代谢产物堆积。电解质大量流失，血液循环不好，引起痉挛。

半夜小腿抽筋，不是长高的表现，是肌肉痉挛。当人机体缺钙，睡觉时受凉，睡觉姿势不正确，过度疲劳，过度运动和新陈代谢出问题都会导致小腿抽筋。日常生活应该注意，多补钙，穿舒适的鞋子走路，注意睡觉姿势。运动前做好热身，避免运动过猛，经常按摩腿部。出现痉挛可以按摩抽筋的地方，或者用惹毛及敷腿肚子的位置，严重的可以到医院进行检查。