耳机体积小、便携、私密性强，受到很多人尤其是年轻人喜爱。然而，使用耳机时，我们必须考虑它可能对听觉健康造成的伤害，千万别在不经意间被耳机悄悄地“偷走”了听力。

使用耳机时音量不宜超过85分贝

由于人的耳朵对声音的接受能力有限，当声音超过85 分贝时，就会对听力造成伤害。目前，市场上流行的一些高频率耳机，最大音量能达到100分贝以上，如果人耳长时间承受这种强音，有可能会致聋。

户外运动、睡前最好不使用耳机

户外运动时，最好不要使用耳机，以免因听不到外界的声音而发生意外。睡前也不宜使用耳机，若睡前使用耳机听音乐睡着了，经过一夜高分贝音响刺激，会使听力大受损害。另外，在公交车、地铁、人流拥挤处，使用耳机听音乐除了影响听力外，还会增加丢失手机的可能性，因为那条露在外面的耳机线等于告诉小偷，你的手机在哪里。

长期戴耳机，特别是习惯大音量听歌会导致听力渐进性受损，严重者会出现头昏、耳鸣、耳堵、听力下降现象，甚至失聪。所以，我们在使用耳机时要注意以下5点：

◎ 成人每天戴耳机总时长不超过 3~4 小时，未成年人不超过1~2小时。

◎ 每次戴耳机过三四十分钟，让耳朵休息一会。

◎ 耳机的音量尽量控制在播放器最高音量的2/3以内。

◎ 耳机的音量尽量与正常人说话的声音接近，以 50~60 分贝为佳，勿超过85分贝。

◎ 头戴式耳机优于入耳式耳机，长期使用建议选前者。

由于人们的工作、学习等方面的压力越来越大，加上用耳不当，这一疾病越来越多地出现在中青年群体之中，甚至还有十几岁和几岁的孩子。因此，要保持健康的生活习惯，学会合理用耳。此外，还可以通过以下方法对耳朵进行保健。

1. 指摩耳轮：双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回做推摩直至发红发热。再用两拇指、食指、中指屈成钳子形状，夹捏外耳道做向前、后、左、右的提扯动作，整套动作做6次。

2. 鸣天鼓：两手掌心按住耳孔，食指放于中指上弹击耳后枕部20余次。

2. 掌心震耳：接上法，手掌置于耳上，一紧一松挤压耳部。先慢而有力，再作快速震颤。

3. 黄蜂入洞：将两食指或中指插入耳孔，指腹向前，转动3次再骤然抽出，每次做3遍。

4. 点穴：按揉后枕部酸痛点及双侧风池穴，要有酸胀感。

5. 猿猴摘果：用手经头上提捏对侧耳尖各14次。