痛经对女性来说就是一种折磨，特别对于那些白领来说，每天忙于工作不说，还要面对痛经的来袭，有很多严重的会持续1~2天，而且根本没有心思上班，那么对于这个现象的发生，吃什么食物能缓解痛经呢?下面我们就来详细的了解。

1、补充富含维生素E的食物。例如女性可以多补充维生素E，含量高的食物包括蛋黄、谷胚、豆、坚果、香油等，痛经的女性可多吃些这类食物。

2、对证进行食物调理。可以根据女性痛经的不同表现，分别给予食物的调理方法。对于形寒怕冷者，需要多加吃一些温经散寒的食品，例如像荔枝、栗子、花椒或者是胡椒等。而对于气滞血瘀的女性，可进食一些通气化瘀的食物，像一些芹菜或者是菠菜等。

3、痛经的女性可多吃豆类以及鱼类等富含高蛋白的食物，比如像绿叶蔬菜等，也要多喝水，保持大便的通畅。

4、适当饮酒。其实酒类是有温阳通脉以及行气散寒等作用的，因此，女性可以适当的饮用一些米酒、或红酒等。

5、痛经的女性可以在月经来潮前的三至五天内，选择清淡的，不可吃生冷的食品。以免刺激到子宫。

6、在月经来潮的时候，女性可以吃一些酸味的食物，例如食醋，或者是酸菜等。

合理的饮食可以有效的减小痛经的程度，尽管如此，有长期痛经的朋友还是应该积极的到医院进行治疗，因为该病属于妇科疾病，如果不治疗不仅会引发其他的妇科病，还会造成女性不孕。