痛经时该怎么做才能不痛?

当女人出现痛经的时候注意做一些方法是可以解决痛经到来的痛苦的。女人痛经虽然说不是什么大病，但是如果经常性的出现可能就不是单纯的痛经这么简单了，下文小编给女人们介绍一些痛经时止痛的一些方法，希望可以给女人们很大的帮助。

1.保暖对痛经的缓解有效

以前的人懂得用艾草来散寒暖宫，而现在则改为用热水袋。保暖能够缓解痛经，因为可以加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。反之，月经期对生冷的食物就要忌口了，像冷饮、水果之类的尽量少吃，这些都是会加剧痛经的疼痛。

2.饮食调理很重要

女性可以补充矿物质，如：钙、钾及镁等，这些都是可以帮助缓解痛经的。不少华西妇科发现，服用钙质的女性比未服用钙质时痛经的情况有所好转。另外。镁可以帮助身体吸收钙，所以女性在月经前或月经期，要增加钙和镁的摄取。

女性在月经期避免含有咖啡因的食物，比如咖啡、茶、可乐、巧克力等等，因为这些物质会令你精神紧张，造成经期不适。此外，还要禁酒，因为月经期女性容易出现水肿，而酒精会加重这种情况。

小编在上文的介绍就是有关痛经时止痛的一些做法了，主要有保暖还有要注意饮食的调理，这些都是比较有效的止痛方法，希望有痛经现象的女人们可以借鉴一下这些做法。女人要多多爱护自己，当发现身体有什么不适的时候就要提高警惕了，要及时的检查，并做到对症下药。