痛经对于很多女性来说，都是一件很痛苦的事情，有的女性在月经期间因为痛经影响正常的生活和工作，还需要请假卧床休息，其实有的食物是能够起到缓解痛经的作用的，具体都有些什么食物可以有效缓解女性痛经呢，下面介绍一下。

糖

糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。

含咖啡因的饮料

咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

酒

酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

乳酪类食物

乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。

高钠食物

高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。

高脂食品

牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。

总之，要是有痛经这个毛病的女性，可以通过合理搭配、合理使用上述食物进行痛经的缓解，当然很多女性存在痛经是因为存在不良生活习惯造成的，像是很多女性就是贪凉，喜欢吃冰棒和喝冰镇饮料，建议女性一定要改掉这些坏习惯。