在生活中很多女性朋友被痛经所困扰着，严重时很多女性服用止痛片来缓解，专家说长期服用止痛片对健康是非常不利的，在经期做好以下护理方法，对缓解痛经有很好的帮助，具体内容下面就请专家为您详细介绍。

1、注意并讲究经期清洁卫生，经期禁止性生活。

2、加强经期保护，预防感冒，注意合理休息和充足睡眠。避免剧烈活动和过度劳累,以免加重痛经,如果痛经严重,要卧床休息。

3、加强营养，尤其是蛋白质、维生素类食物,如各种肉类、蔬菜、水果等,经期病人可适当吃些酸味的食品,如酸菜、食醋等,酸味食品有缓解疼痛的作用。经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。

4、消除对月经的紧张、恐惧心理，解除思想顾虑。因此这期间一定要保持心情愉快,尽量不去想不愉快的事,不去可能受到刺激的场所。可多做一些自己喜欢的事情,以分散注意力,缓解各种不适症状。

5、腹部局部热敷和进食热的饮料如热汤或热茶。

以上介绍的痛经期间的护理工作，相信大家都已经清楚了，专家说未婚女性是痛经的高发人群，很多结了婚的女性一般不会出现痛经，如果这时还有痛经的表现，那么要及时去医院就诊，查找原因以做更好的治疗。