月经期间痛经的话，对于女性身体和心理的折磨其实还是很大的，要是每次经期都要被痛经折磨一番的话，往往身边的男友还是觉得比较心疼的，此时可以通过饮食缓解痛经，下面主要给大家介绍的就是月经期间吃什么可以缓解痛经呢?

1、红枣。红枣这种食物的话，富含的就是丰富的铁元素、多种维生素、氨基酸，这些都是制造血红蛋白的基本微量元素,而且红枣中的也是容易被消化吸收的,这对于缓解女性经期痛经症状是有作用的。

2、香蕉。多吃香蕉以缓解痛经,因为香蕉之中含有的就是比较丰富的维生素,不仅可以起到给维生素的作用，同时还会起到的作用就是稳定情绪,减轻腹部疼痛，建议痛经的时候不妨以买一些香蕉来吃。

3、牛奶。牛奶这种食物的话，不仅富含的就是大量的蛋白质,同时还含有的就是色氨酸,这对于缓解和镇定人的心神也是具有一定作用的，另外对于缓解痛经也是一定的作用的，建议痛经的时候女性不妨多喝些牛奶。

4、桂圆。桂圆这种食物的话，作用就是益心脾、补气血、安神，当然也可以起到的作用就是补血，要是不贫血的话，其实对于痛经症状的缓解也是具有一定缓解的。

5、益母草煮鸡蛋。缓解痛经，也是缓解痛经的方，鸡蛋这些食物的话具有的就是滋阴养血的作用，另外益母草作用的话，可以松弛痉挛状态下子宫、从而可以起到的就是缓解炎症的作用，从而起到的就是缓解痛经的作用。

另外女性在月经期间缓解痛经的话，其实还可以吃的食物就是榴莲、花椒、益母草炖蛋等食物，对于缓解痛经都是具有很大的帮助的，另外女性在痛经期间的话，还需要注意的就是身体的保暖工作，还需要保持的就是好的卫生习惯。