女性在一个月之内总有那么几天是很难受的，那就是月经，女性在来月经的时候，只要好好的照顾自己的身体不要受凉就行了，而痛经的女性就需要注意生活上的各个细节，什么该吃什么不该吃，很多女性都想知道来月经的时候出现痛经该怎么办，那有什么办法能缓解痛经呢？

  女性在月经期间一定要注意饮食的调养，特别是有痛经的女性，应该吃消化吸收比较快的食物，最好不要吃得太饱，切记不能碰生冷寒食，这样会使痛经加剧，不要吃辣椒生蒜，可以吃一点酸味的食品，可以缓解痛经，每天早上喝一杯蜂蜜水，平时也应该多喝温开水，这样也有利于缓解腹部带来的疼痛。

  有痛经的女性在饮食上一定要多样化，最好不要出现偏食的现象，多吃新鲜的水果和新鲜的蔬菜，多吃一点鸡肉，鸭肉，鱼肉，多喝点牛奶等。天气炎热的时候，很多女性对冷的食物比较喜欢，如果你碰了冷的食物那痛经会更加剧烈，所以女性在这一方面一定要引起重视。

  女性在来月经的时候千万不能同房，因为这样很容易感染。天气很炎热的时候，很多人会用冷水洗澡，这样会给身体带来很大的伤害，来月经期间最好不要洗头。

  最后，月经期的女性在生活上一定要引起重视，什么该吃什么不该吃一定要切记，最好在月经期间不要喝酒不要熬夜，因为这样对身体的伤害也挺大，也不可以缓解痛经带来的疼痛，睡觉的时候可以用手心贴着腹部传递温度缓解痛经的疼痛，每天保持愉快的心情不要给自己太大的压力。