女性痛经是很痛苦的，特别是那些痛经会影响到自己的生活和工作的女性，痛经还会出现恶心想吐的症状，这些就影响到了女性朋友的正常活动和社交，然而很多女性想知道该怎么缓解痛经带来的痛苦，那有哪些方法可以缓解痛经呢?　

第一，你可以选择看一部很搞笑的电视剧去放松自己的大脑，因为来月经本来就会让自己的心情很压抑，不能放松，所以选择看搞笑的电视剧能放松大脑的紧张度，对缓解痛经是一个非常好的办法，所以痛经很厉害的女性可以选择这个方法来试一试。

第二，为了保证经血能顺利的排出我们可以做一些头低臀高的姿势，可以在床上做这种运动，痛经的时候可以跪在床上，然后把自己的臀部抬高，这样就可以让经血很顺利的排出来，这对缓解痛经也是一个好办法，月经期间在家的女性可以尝试一下。

第三，饮食上面以清淡为主，如果吃了过于辣的食物会刺激肠道，这样会增加痛经带来的痛苦，平时可以多吃蔬菜和水果，每天多喝温开水，这也是缓解痛经的好办法，不要一直卧床不起，偶尔走动可以让血液通畅。

最后来月经的女性一定要好好注重自己的身体，特别是有痛经的女性，什么该吃什么不该吃，一定要切记，经期女性一定不能冲冷水澡，还有最好不要喝咖啡，咖啡里面含有咖啡因，咖啡因会使你不能放松心情，然而痛经也不会有所缓解，晚上也不要熬夜，要不然对身体的伤害会很大，要给自己制定一个良好的作息习惯，不要给自己太大的压力。