如果女性出现痛经的情况，在生活中就不要给自己太大的压力，月经期间工作上不要太繁忙，要给自己休息的时间，避免疲劳使痛经更厉害，饮食上也需要多加的注意，冷的食物一定不能碰，碰了会导致腹部更加痛，也不要去环境不好的地方，这样会影响身心健康，平时不要一直卧床不起，偶尔可以走动走动，那么痛经很痛该怎么办呢？

  1.痛经很厉害有很多姿势可以缓解痛经的疼痛，首先先跪在床上，然后腹部贴于床上，臀部翘起来，这样的动作有利于缓解疼痛，每天做五六次，一次5分钟，这样有利于缓解疲劳，身心放松了痛心也不会那么厉害了

  2.先跪在床上，手掌贴在床上然后撑起来，背部保持一个水平的姿势，这样保持下来对缓解痛经的疼痛也是很有帮助的，还可以双腿交叉坐在床上，心平气和的，不要想任何事情，慢慢的也会从腹部的疼痛转移注意力，然而就会感觉痛经并没有那么痛了。

  3.可以选择躺在床上也可以坐在床上，可以用手心贴着腹部，因为这样可以传递温度，手心的温度到了腹部，那么疼痛自然会减少，也可以利用热水袋，但是热水袋不能一直放在那个位置，也不能让热水袋过烫，没事的时候可以多揉揉腹部，这些都是可以减轻腹部的疼痛的。

  4.月经期间也不要一直在家里呆着，可以多出去活动活动呼吸新鲜的空气，比如说可以出去散散步，但是切记不能跑步，因为这是剧烈运动，如果不想出门可以在家练练瑜伽，瑜伽也有缓解疲劳的作用，是身心放轻松，就能缓解痛经带来的痛苦了。

  以上就是痛经的解决办法，希望对痛经的女性有所帮助，月经期间饮食上一定要引起重视，不要因为天气炎热就去吃冷的食物，凉爽是一时的，痛苦是长久的，也不能用冷水洗澡洗头，这种做法对身体的伤害是很大的，月经期间不要让自己太劳累，要多休息，不能熬夜。