生活中一些不好的的饮食和卫生习惯，总是能够让我们的身体出现各种各样的问题。特别是在经期的女性朋友，更是会引发各种各样的问题。痛经就是其中的一个疾病。如何才能避免痛经的出现呢？怎么才能合理调理呢?

饮食调养：女性朋友在平时如果不注意自己的饮食，很可能出现痛经。所以女性朋友要在平时生活中多吃一些营养比较丰富，维生素比较高的食物，这样不仅可以补充自己的身体所需要的一些营养成份，同时也可以预防治疗女性朋友出现痛经。

多吃一些蔬菜：我们大家一定知道，蔬菜是所有食物里面含维生素最多的食物。同时蔬菜也是我们生活中必不可少的一部分。蔬菜里面的一些营养元素对痛经有着很好的作用。他们能让人们的情绪不发生激烈的波动，出现过大的变化。所以平时要多吃蔬菜，例如丝瓜、菠菜西红柿等等，这些都对痛经有很好好处。

不要吃一些刺激性的食物。比如辣椒。这些都会对我们的肠胃有很大的刺激作用，很可能导致痛经的出现。同时可能会引起便秘或者是腹泻。这样会跟家加重病人的病情。其次还有经常的喝酒，喝酒不容易消化排解出去。这样对会对我们的身体带来很大的弊端。使我们的抵抗力下降，是很容易出现痛经。

温馨提醒：如果大家如果有痛经的症状，不防可以在下次来月经的时候试一下小编的建议。相信会缓解大家痛经的症状。希望女性朋友也要在平时多做一些运动，这样才能从根本上提高自己的的身体素质，才能避免出现痛经或者其他的疾病的出现。更重要是要合理的进食，不能为了减肥就不吃有营养的食物。