每个女性都会有过痛经的经历，女性痛经主要的原因就是由于体内的雌激素过高造成的，还要就是由于社会的发展，女性从事的工作压力也是越来越大，由于长期过大的压力和经常性的熬夜加班也是造成女性痛经的原因，还有就是平时不注意经期的护理，在饮食上没有节制，吸烟饮酒都是会造成痛经的发生，

由于痛经是雌性激素过高引起的患者可以选择全麦食品，这类食品可以使雌激素在女性体内达到稳定的水平，因此这类的食品还可以起到预防痛经的作用，常见的食物有燕麦、大麦、糙米等。除了这些以外海带也能够降低雌激素，如果是因为雌性激素过盛引发痛经女性朋友可以常吃这些食物的。

水果也是可以减轻女性痛经的发生的，平时可以多吃些香蕉，因为香蕉里含有的维生素b是有安神，改善睡眠和止痛的作用的，因此日常中可以常吃，还有榴莲果肉、新鲜的荔枝、用大枣片泡茶，这些水果具有补血的功效，还可以起到环境疼痛的作用，适当的补铁也是有助于卵巢的健康的，补血也可以对痛经起到缓解的作用，常见的食物就是动物的内脏

女性在月经疼痛时还可以按摩足三里的穴位，这个穴位对缓解疼痛也是很有帮助的，足三里就是在脚踝骨的上方大约五厘米左右，在按摩是可以用力点压也可以来回的按摩。痛经要引起女性朋友的重视，严重的患者还会引起不孕的发生，在日常中一定要注意经期的护理，在饮食上要避免辛辣刺激性的食物，还有就是在经期要注意保暖，痛经时可以选用暖水袋热敷在小腹部位，但是要注意水温不可以太热以免发生烫伤，