女孩子有痛经是很难受的，会出现小腹的位置有坠痛，腰酸，冒虚汗的情况，比较严重的女性痛经，那么还会影响自己的工作和生活，其实痛经都是可以改善的，尤其是可以进行一些热敷的缓解方式，或者是食疗的方法改善的效果都很好。

女性有痛经时可以选择饮食的方法来进行调节的，痛经的女性可以在睡觉前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，能够减轻痛经的情况，还可以吃一些香蕉来缓解，因为在香蕉中含有一定的维生素b6的成分，能够有效地稳定情绪减去腹部疼痛的情况。而且还要多吃新鲜的蔬菜和水果，鸡肉鱼肉，但是要注意，过甜的食物过咸的食物，比较辛辣刺激的食物都是不适合吃的，不然会导致痛经加重。

热敷也能缓解痛经，可以在腹部的位置放着一个热水袋，保持体温能够明显的缓解痛经带来的疼痛感，也可以多喝一些热水，或者是按摩治疗痛经，这需要身体完全放松，俯卧在床上身体舒展双手升值，之后需要让朋友来按摩盆骨上面的位置，轻轻地向下推，一般大约每秒一次到两次，要注意的是，从前往后推，不能画圈，一般按摩两分钟的时间具有很好的缓解。

这些都是女性痛经缓解的一些方法，所以可以尝试一下，尤其是在女性月经的时候不能吃生冷的食物刺激的食物，也不要碰冷水，不然都会导致痛经加重，这个时候适量的多休息不要进行激烈的运动，不然都会导致痛经的情况加重。