经期注意事项 经期前中后吃什么不痛经

大多数女性在月经来的前几天和月经来的时候就会出现痛经的问题。痛经让所有女性的生活都造成了很大的困扰。那么经期有什么注意的事项在经期吃什么东西可以不痛经呢？

在饮食上，经期时候最好是吃清淡的食物，在要来月经前的一个星期，最好是吃一些调理的食物，不要吃生冷的食物，冰冷和韩信的一些食物会使月经量过少，也不要吃刺激性的食物，油腻辛辣的食物，刺激性的食物会使经期容易痛经。在经期可以吃一些富含维生素b的食物，还可以多吃富含维生素c和维生素e的蔬菜。维生素b可以预防经期的腹部疼痛，维生素c和维生素e可以预防下腹的疼痛。在月经期间可以多喝一些热汤或者热水。

在来月经的时候，每隔两个小时要换一次护垫，不要因为量少，就长期不换护垫，因为来月经的时候阴部比较潮湿，要防止细菌的滋生，所以要勤换护垫。另外在月经期不要胡乱的进行食补，因为每一个人的体质都不一样，如果需要进行食补，就需要在医生的指导情况，根据每个人不同的体质搭配合理的膳食。在经期不要吃太温补的食物，容易造成气血的停滞，导致血液淤积你，这就会容易引发疼痛。另外，在月经期间不要吃燥热的食物，另外也不可以吸烟喝酒。

月经期间的饮食是女性氧气养颜食调养原则，在月经期要注意休息，可以适当的做一些运动，但是不要太过于劳累。当副部比较痛的时候可以用热水敷在腹部，可以帮助减轻腹部的疼痛。在月经期要注意脚部的保暖，在出现严重的痛经和月经不调时要及时去医院就诊。