所说的痛经就是指女性在生理期或者生理期前后，会出现小腹或者腰部疼痛的症状，甚至会浑身都感觉到疼痛，严重的还会出现恶心呕吐，手足冰冷的症状，甚至还会可能造成昏厥，所以这个也算属于很严重的，会给生活和工作带来诸多不便，所以，我们应该掌握一些缓解痛经的方法，来减少自己的痛苦。

1，在月经前后，一定要注意好作息时间和个人生活，尽量不要熬夜，另外，不要用凉水洗头洗脚，要自己格外的注意，照顾好自己的身体。

2，针对痛经，女性朋友们也可以通过调节饮食来缓解症状，在晚上睡觉之前可以喝杯热牛奶，最好在牛奶中加入少许蜂蜜，这样效果会更好的，同时也可以多吃一些香蕉，因为香蕉里面含有丰富的维生素B6，维生素B6有稳定情绪，减轻疼痛的效果，所以吃香蕉也是可以缓解痛经的。另外，要注意饮食均衡，多吃蔬菜和水果。另外，在月经期间，尽量不要喝咖啡，因为咖啡因是会使人感觉紧张，而且咖啡中有油脂，油脂会刺激小肠部位的，对痛经是没有好处，反而会造成症状加重的，这一点，女性朋友一定要引起重视。

3，在痛经的时候，可以用热敷来缓解痛经，可以在腹部放一个热水袋，或者也可以用川乌、草乌这两种东西研制成粉末，再用蜂蜜调制，然后敷在腹部，这样也是可以缓解痛经的。

4，朋友们也可以采取按摩法来缓解痛经的，可以以仰卧的方式躺在床上，然后把两个手搓热，放在腹部上，从上到下进行按摩，大约可以按摩100次，再可以按照从左到右的方向按摩，也可以按摩100次左右，这样也是可以缓解痛经的。

痛经是一种比较常见的疾病，尤其是发生在未婚女青年和年龄比较小的女性身上，痛经给生活和工作都带来很多危害，而且使身体感觉太不舒服了，所以大家要做好保健工作，在日常生活中养成良好的作息时间和饮食习惯，掌握好缓解痛经的方法，在痛经的时候，能够及时的治疗，减轻疼痛。