适当运动缓解痛经 痛经缓解法

痛经是不少女性存在的问题，就是每个月来月经时会出现腹痛的现象，对女性生活会造成很大的影响。尤其是一些年轻的女孩，不少都有痛经现象，从而给她们带来很大的痛苦。那么痛经要怎么缓解呢?适当的运动是可缓解痛经的，一起来看看缓解痛经的方法。

有痛经现象的女性，平时多运动的话，是可达到缓解痛经的作用的，如小步快走可有效缓解疼痛，当然了，痛经有疾病原因引起的，排除疾病导致的痛经外，痛经的女性如平时或经前能够坚持进行有氧运动，是右的效缓解痛经和。陈至立 的痛经史的女性可以坚持每天进行小步快走运动，半小时左右即可。 适当运动不只可以增强身体抵抗力，而且也可以转移不少女性对痛经的恐惧，痛经者可试试。

另外除运动外，还有其它很多方法也可缓解痛的，如可用热水袋敷腹部，或是痛经时喝热水或是红糖水，都有一定的缓解作用。

女性痛经按摩穴位也能得到缓解，如可按摩血海穴，按摩时先搓热两手，然后在血海穴上按顺时针方向按摩五分钟。也可按摩足三里穴，或是用针灸，用拇指反复按压等，都对痛经有一定的缓解作用。

痛经的女性还可用艾叶泡脚，可在经前一周开始泡，取适量的艾叶加水一起煮开，每天泡半个小时即可。

有一些食疗方也可缓解痛经，如玄胡益母草煮鸡蛋：玄胡 ，益母草 ，鸡蛋各适量，把这三味加水同煮，蛋熟后去壳，再放回去煮20分钟后即可喝汤吃蛋，有通经、止痛经、补血等效果。

可见缓解女性痛经的方法是有很多的，除了适当的运动外，还可以通过按摩，泡脚，或是食疗的方法来缓解防治痛经，建议有痛经现象的女性不妨可以试试上面的方法，当然如果痛经严重的，建议还是要及时在医生指导下服用止痛药来止痛的，以防给自己带来更大的痛苦。