据科学家的分析，十个女性朋友当中有八个到九个女性会存在不同程度的痛经情况，而且痛经人群大部分都是16到30岁之间的年轻女性。在痛经的过程当中女性会觉得自己的小腹有肿胀抽痛感，甚至还有部分女性痛经的程度十分的剧烈，会因为过度疼痛而晕厥。那么，女性要如何预防痛经?专家送你五个预防痛经小妙招。

1、学习掌握月经卫生知识：对于女性朋友而言的话，一旦月经来潮，则意味着女性的生殖器官发育逐渐成熟，由于一些年轻的女性对于月经出血缺乏一定的了解，所以产生了恐惧，紧张，害羞等心理变化，导致精神压力过于紧张，引发痛经。

2、生活起居要有一定规律：其次，女性如果想要缓解痛经的话，还应该要注意遵守自然环境的变化，调整自己的饮食起居，劳逸结合，合理科学，不宜过食生冷，不宜久居寒湿之地，不宜过劳或过逸等，尤其是要注意月经期间不要接触寒冷刺激性强的东西，不要淋雨涉水，剧烈运动和过度精神刺激。

3、积极做好五期卫生保健：五期卫生保健是指女性朋友的月经期，妊娠期，哺乳期，产褥期，更年期等，在这五个时期妇女的抵抗能力相对而言比较弱，容易导致疾病的入侵。所以这个时候女性一定要讲究卫生，注意饮食起居，增强体育锻炼。

4、锻炼身体提高健康水平：如果女性在平时能够多参加一些体育运动，就能够起到增强体质，减少疾病发生，促进血液循环流畅，调节痛经等现象。女性可以经常参加一些全身性的有氧锻炼，其对于预防和治疗经期腹痛都有着明显的效果。

5、积极进行妇科病的诊治：最后如果女性能够及时的检查和治疗各种妇科炎症，同样可以有效的预防痛经。有部分女性之所以会发生痛经，主要原因就是其主要的原因就是子宫内膜异位症，盆腔炎，子宫肌瘤等疾病所导致的。

女性想要避免痛经现象发生的话，那么在平时的生活当中就一定要提前做好预防痛经的准备工作。在月经初潮或者是月经还没有来之前就开始着手准备，只有这样才可以有效的防止在月经期间发生痛经现象。除此之外，女性朋友如果长期严重性痛经的话，那么还应该及时的前往医院接受检查，看看是否是由于生殖器官疾病所导致的。