痛经是在生活中比较常见的现象，主要是指女性在经期前后或者是月经的期间，会感觉到腹部的下方疼痛，整个身体也会感觉到很大的不适，带来很大的痛苦，严重的影响正常的生活和工作，相信身边有很大的女性朋友深受痛经的困扰，所以，要采取一些小方法来缓解一下痛经，那么在生活中，如何缓解痛经呢?接下来我们就一起来详细的了解一下吧。

1，注意保温，尽量的做热敷，不管是坐着还是躺着，最好是用热水袋做热敷，同时适当的轻柔一下肚子，这样是能够适当的缓解痛经的。

2，可以适当的服用些维生素类药物，特别是B族维生素，这种药物对月经之前的紧张症是能够起到很大的安抚的作用的，可以帮助人体情绪的稳定，还可以促进睡眠，同时最重要的是可以减轻肚子的疼痛。

3，注意保持身体的温度，不要着凉，尤其是在冬天的时候，注意做好脚步和腹部的温暖，尤其是最好是要穿厚袜子，腹部可以放些暖贴，这样可以防止寒气进入体内，洗澡的时候一定要注意用热水。

4，要注意增加身体的体育锻炼，特别是对于体质虚弱的人女性，可以适当的练瑜伽，是能够有效的缓解痛经的，还能够提高身体的免疫能力。

5，多喝些红糖水，一般情况下超市里都有卖姜糖的，用滚烫的开水进行冲泡，尽量的坚持多喝几次，这样是能够明显的缓解痛经的。

6，饮食上要多加注意调理，尽量的以清淡为主，不要吃油炸辛辣的食物，特别是不要吃生冷的食物，比如过多的生冷瓜果、冷饮以及盐醋海味等食品，否则是会加重痛经的，所以要特别注意，尽量的熬制些热粥以及姜汤等食物。

​以上就是对于痛经的时候可以采取的一些小方法，都是比较有效的，能够缓解痛经，希望能够通过上文，给更多的女性朋友带去帮助，痛经是会给身体造成很大的痛苦的，所以要及时的进行缓解，同时在生活中要多加重视自己的身体健康，避免痛经的发生。