因为痛经会对女性朋友的身体健康造成巨大的损害，因此学会如何缓解痛经对女性朋友而言十分重要!想要尽快摆脱痛经的困扰，各位女士朋友在生活中避免食用咖啡因含量较高的食物，同时还可适量补充矿物质，这样才能达到止痛的效果。接下来小编就来为您介绍4个快速止痛的小妙招吧!

1、要避免咖啡因

咖啡、可乐以及浓茶中均含有大量的咖啡因成分，这种物质会使人的神经变得紧张和兴奋，继而加重经期不适的症状，因此建议各位女性在月经期间避免食用咖啡因含量高的食物，多吃一些易消化的高营养食物，这样才能达到快速止痛的效果。

2、要补充矿物质

当出现痛经的症状之后，各位女士可适量补充矿物质来达到快速止痛的效果。有关研究发现，女性朋友适量服用钙质之后能有效缓解痛经的症状，因此建议各位女士在月经期间适量补充镁和钙质，以促进人体对钙质的吸收，从而达到快速止痛的效果。

3、要留意饮食

想要达到快速止痛的效果，各位女士在月经前和月经期间应避免食用生冷刺激以及过甜或过咸的食物，多吃一些维生素含量较高的水果和蔬菜，这样才能有效缓解痛经的症状。

4、要留意进行运动

经常痛经的女士在生活中不妨适量加强运动锻炼，以增强自身的体质，并且在月经期间进行适量的运动也能促使身体发热，从而达到止痛的效果。

综上所述，相信各位女士都知道应该怎么做才能达到快速止痛的效果了吧!痛经确实会给女性朋友造成很大的困扰，并且痛经的发生还与疾病因素有很大的关系，因此希望各位女婿能重视痛经这一病症的发生，并在发生痛经后坚持做好以上四点，这样才能达到快速止痛的效果。