由于压力过大、不良饮食习惯和内分泌失调等因素的影响，很多女性朋友在生活中都饱受痛经的折磨，如果长期存在痛经的情况，就会严重损害女性朋友的身心健康。若想有些远离痛经的烦恼，各位女士不妨采用以下几种方法来进行调理，以改善痛经的症状。

1、吃止痛药

如果女性朋友长期存在痛经的情况，可在医生的指导下使用止痛药来进行缓解，以减轻痛经的症状。不过在服用止痛药的时候一定要定量服用，请勿过于依赖止痛药，以免产生耐药性而损害人体健康。

2、适量运动

长期痛经的女性在生活中应坚持进行有氧运动，保证每天运动半小时，这样才能有效缓解和改善痛经的症状。建议各位女性平时采用小步快走的运动方式来进行锻炼，这种运动方式的运动强度比较低，经常锻炼才能有效增强女性的机体免疫力，对促进机体血液循环和缓解痛经具有很大的帮助。

3、按摩血海穴

如果女性朋友长期存在痛经的情况，可通过按摩血海穴的方式来缓解症状。血海穴位于人体大腿的内侧，具体位置在膝盖骨内侧上角约三指宽筋肉部位，在按摩之前应先将双手擦热，然后按在血海穴上，采用顺时针按摩的方式按揉几分钟，坚持数月则能有效改善痛经的症状。

综上所述，相信各位女性朋友都知道长期痛经应该如何缓解了吧!如果女性朋友在生活中出现长期痛经的情况，不妨采用以上三种方法来进行改善。此外，各位女性平时还应做好经期的保暖工作，避免腹部着凉，必要时还可使用热水袋来进行热敷，以保持身体的温暖，从而有效促进局部的血液循环和松弛局部肌肉，以有效缓解和改善痛经的症状。