有不少的女性朋友，尤其是在月经来临期间都会出现腹痛的现象，等到月经结束的时候，疼痛的现象也会有所减轻。这种就像一些社会称为痛经，痛经如果比较严重，也有可能会让消费者饱受一定的折磨，今天就为大家来详细的介绍一下，什么方法能够有效缓解痛经。

保持温暖

保持身体处于暖和状态，才能够有效促进血液循环，松弛我们的肌肉，多喝热茶或热柠檬汁都能够保持身体温暖。

热敷

在月经来临期间可以选择热敷的方法，每一次热敷几分钟，能够有效促进血液循环，达到缓解痛经的效果。

药膳

红枣，生姜，花椒加入适量的清水熬煮，每天服用两次，能够达到缓解痛经的效果，对于寒性痛经症具有明显的治疗作用。

益母草，梗米，红糖，首先将益母草加入适量的清水熬煮，然后和红糖，梗米放在一起煮成稀粥，在月经来临之前的3到5天就可以服用，这一款食疗的方法具有活血化瘀的效果。对于月经疼痛现象具有明显的改善作用。

饮食

痛经患者在日常的饮食中必须要保证多样化，不可以出现偏食的现象，多摄入一些具有理气活血效果的蔬菜水果，比如说胡萝卜，荠菜，橘子，生姜，能够有效达到缓解痛经的作用。

以上为大家简单介绍的就是什么方法可以有效缓解痛经，对于女性朋友来说，如果痛经的现象也有所缓解，也会影响到女性的健康，所以说我们一定要及时进行缓解。在生活中有很多的细节都能够缓解痛经，同时也可以选择食疗或者是药膳的方法。