女孩子痛经应该吃什么好 哪些食物能缓解痛经

每个健康的女孩子每个月都会来月经，有的女孩子来月经的时候会痛经，干什么都没有力气，这让她们感觉非常的烦恼。很多女孩都想要找到治疗痛经的方法。那么女孩子痛经应该吃什么好?需要注意什么?

月经期间可以吃的食物有很多，比如红枣含有丰富的维生素，铁元素和氨基酸，也是制造血红蛋白的必需微量元素，它还非常的好消化，能起到缓解痛经的作用。在月经期间经常喝杯热牛奶，可以缓解痛经，稳定心神，对提高抵抗力也有很好的作用。牛奶中含有丰富的色氨酸能缓解紧张情绪，能够减轻人们对痛经的恐惧感。

在月经期间把苹果和红酒一起炖煮，让苹果在红酒中浸泡两个小时以后再服用，可以起到活血化瘀的效果，也能起到缓解痛经的现象。红糖活血化瘀，祛风散寒，在月经期间喝红糖水，可以让身体变得更加暖和，气血也会更加通畅。月经期间也可以适当饮些葡萄酒，葡萄酒对气血虚弱引起的痛经能起到缓解的作用。榴莲被称为水果之王，它不仅可以学活血散寒，还能够缓解痛经效果非常不错。吃榴莲的时候不要一次性吃太多，吃过多榴莲会引起身体燥热，导致肠胃无法正常吸收，引起上火。吃榴莲的时候提前喝一些淡盐水，或者吃点水分较多的水果，来平衡一下。

月经期间可以多吃山楂、乌梅、黑芝麻、黑木耳等食品，这些对改善痛经都有很好的效果。女孩子来月经的时候，尽量不要吃生冷酸辣的食物，这样会加重痛经。在月经期间要注意个人保暖，不要让身体受寒。