经期吃什么能减轻痛经 经期的饮食有哪些注意事项

痛经，相信大部分人都不陌生，而且部分女性都在遭受着痛经的折磨，痛经也是女性最常见的病症之一，尤其是受冷或者精神紧张或者压力过大时，疼痛加剧。当痛经时，千万不要盲目的选择使用止痛药，止痛药虽然可以暂时缓解疼痛但对身体的伤害也是很大的。其实经期可以通过吃一些食物来减轻疼痛，那么都有哪些食物呢?

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痛经一部分原因是由于血气亏造成的，经期多吃一些红枣及红枣和生姜制品，对于缓解痛经有很明显的效果。红枣的功效有很多，还含有丰富的铁元素，而铁元素对于补血有很好的功效。经期的前几天可以每天喝一到两杯的红糖水，这也可以起到一定的预防作用，同时可以通过补血来预防经期的贫血虚弱症状。

经期可以吃些水果来缓解痛经，榴莲就是一个非常不错的选择，榴莲是水果之王，也是热带水果，有着明显的活血散寒的功效，对于缓解痛经也是有着明显的效果。除了榴莲，还可以吃香蕉，香蕉中含有大量的维生素B6，大家应该知道维生素B6可以治疗呕吐症状，还具有安神的作用。

经期可以通过喝牛奶来减轻痛经，牛奶中还有丰富的蛋白质，能够提高自身的抵抗能力，经期期间，喝一杯热牛奶对于减轻痛经也有明显的效果。同时牛奶中含有的色氨酸成分还能够缓解精神的紧张感，对因情绪紧张导致的痛经有一定的作用。还可以喝一些当归桂圆红糖水，都对减轻痛经有帮助。

当女性出现痛经的时候，以上这些食物对于减轻疼痛都是很好的选择。平时也要注意保养，避免着凉，不要乱吃止痛药。还有一些水果例如芒果和梨等也不要食用，这些都属于凉性食物，只会加重痛经症状。当一直没有缓解，建议去医院做检查，以免耽误病情。