大多数女性朋友们在来例假的第一天以及第二天会有疼痛症状，如果是严重的患者，甚至会影响到基本的活动以及工作，让不少女性朋友们非常的头疼，有的女性朋友们在月经那几天总是特别的烦躁，要想有效的缓解痛经的症状，就应该要特别重视个人的饮食.女孩子痛经应该吃什么?

1、香蕉，香蕉中含有大量的维生素a能够增强个人的免疫力，另外香蕉还能够促进食欲，保护人体的神经系统，也能够稳定情绪，女性朋友们可以适量的香蕉，够有效的缓解各种不舒服的现象。

2、黑木耳，黑木耳主要是能够起到促消化的作用，另外黑木耳的热量比较低，能够增强饱腹感，也能够起到补血的效果，痛经的女性朋友们可以喝黑木耳红枣汤，能够减轻腹痛的症状，还能够起到活血理气的效果。

3、牛肉，牛肉中含有大量性的蛋白质，也具有补血的作用，能够增强个人的免疫力，患者朋友们可以喝牛肉汤，可以促进患者尽快的恢复。

4、红豆，红豆不仅是具有消肿的效果，另外还具有补血的作用，能够减轻腹部疼痛症状，痛经的女性朋友们可以喝红豆汤，也可以吃红豆粥。

5、红枣痛经的女性朋友们可以吃红枣，红枣是特别容易消化和吸收的，能够让气色变得更为红润，还能够减轻痛经的症状。

女孩子痛经应该吃什么就介绍到这里，痛经的女性朋友们需要特别重视个人的生活习惯，千万不要太过于紧张以及焦虑，这样子会导致疼痛症状越来越严重，患者朋友们要学会调节，可以做一些温和性的运动，能够减轻疼痛症状，另外还应该要特别注意个人的生活习惯，要多注意休息，要注意劳逸结合，千万不要太过于劳累。